Recetas de postres saludables para culturistas

Recetas de postres saludables para culturistas

Hace 7 días


Echa un vistazo a estas deliciosas recetas de postres que saben muy bien, pero que son saludable y perfecto para culturistas, también. Disfrute de excelentes comidas y siga logrando sus objetivos en el gimnasio.


Postres saludables para culturistas

Como culturista, eres consciente de la importancia de comer bien. Ganar músculo requiere comer grandes cantidades de proteínas, carbohidratos y grasas saludables. Sin embargo, de vez en cuando sientes la necesidad de satisfacer tu gusto por lo dulce.

Usted no quiere sabotear sus ganancias de masa magra o ganar peso innecesario, solo quiere comer algo por puro placer. Este artículo enumerará una variedad de recetas de postres saludables para culturistas que quieran disfrutar algo sabroso sin sentirme culpable por ello.

Sí tu puedes crear postres que saben bien y son realmente buenos para ti.

Brownies de papas dulces

Uno de los antojos más comunes es el del chocolate dulce. Esta receta definitivamente satisfará su antojo de chocolate al mismo tiempo que le brinda grandes cantidades de proteínas. Cada brownie contiene alrededor de 340 calorías, 31 gramos de carbohidratos, 18 gramos de grasa y 19 gramos de proteína.

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Los brownies son fáciles de hacer, la receta te dará seis deliciosos y saludables brownies para devorar cuando ese goloso te empiece a molestar.

Ingredientes:

  • 11 gramos de chocolate amargo
  • 2 batatas
  • 5 cucharadas de proteína de chocolate en polvo
  • 2 onzas de aceite de coco derretido
  • 3 cucharadas de harina de coco
  • 3 huevos grandes
  • 2 cucharadas de cacao en polvo sin azúcar
  • 1/4 cucharadita de levadura en polvo
  • 1/4 cucharadita de canela

Direcciones:

El primer paso para hacer estos brownies es cocinar en el microondas o hornear los camotes hasta que estén cocidos. Una vez que las papas estén listas, puede quitarles la piel fácilmente y triturarlas. Una vez que las papas estén listas, precaliente el horno a 350 grados.

Después de este paso, deberá derretir la mitad del chocolate amargo con el aceite de coco. Pica el chocolate en trozos pequeños para que se derrita rápida y completamente. Después de derretir el chocolate, combine las batatas, el chocolate y la mezcla de aceite de coco y los huevos.

Se necesitará una licuadora para el siguiente paso. En una licuadora, mezcle la proteína en polvo, el cacao en polvo, el polvo de hornear, la canela y la mezcla de camote.

Licue bien estos ingredientes asegurándose de que no queden grumos. Saca la mezcla de la licuadora y luego rompe la mitad restante del chocolate amargo y mézclalo.

Coloque su masa en una fuente para hornear, colóquela en el horno y déjelo cocer durante 20 minutos o hasta que al insertar un tenedor o cuchillo salga limpio. Después de eso, habrá terminado y podrá disfrutar de sus saludables brownies.

Galletas de coco

Estas s están garantizadas para satisfacer sus golosos. Combinan el sabor del coco y las almendras y contienen 170 calorías por galleta. También obtendrá cinco gramos de proteína, 10 gramos de carbohidratos y 13 gramos de grasa por porción.

Ingredientes:

  • 1/4 taza de mantequilla de coco derretida
  • 1 taza de mantequilla de almendras
  • 1 taza de coco rallado sin azúcar
  • 1/2 taza de harina de almendras
  • 1 cucharadita de levadura en polvo
  • 1 cucharadita de vainilla
  • 1 huevo
  • 1/4 taza de miel

Direcciones:

Antes de mezclar cualquiera de los ingredientes, debe precalentar su horno a 350 grados Fahrenheit. Mientras el horno se calienta, combine la harina de almendras, el coco rallado y el polvo de hornear. A esta mezcla agregue la mantequilla de coco, mantequilla de almendras, vainilla, huevo y miel.

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Mezcle bien estos ingredientes. Después de mezclar los ingredientes, use una cuchara o su mano para formar bolas de dos pulgadas de la mezcla de galletas. Coloque estas bolas en una bandeja para hornear y aplánelas ligeramente.

El tiempo de cocción de estas deliciosas galletas varía de 12 a 15 minutos. Sabrás que están terminados cuando los bordes estén dorados. Deje que las galletas se enfríen durante unos 10 minutos y cava.


Proteinsicles de fresa

Las paletas heladas son una delicia durante todo el año. Estas paletas heladas llenas de proteínas no solo deleitarán su paladar, sino que también proteína adicional para ayudar a que sus músculos sigan creciendo. Cada paleta contiene 10 gramos de proteína, 90 calorías y 10 gramos de carbohidratos.

Ingredientes:

  • 1 1/2 tazas de fresas
  • 1 plátano
  • 1/2 taza de agua de coco
  • 1 taza de leche de soja
  • 1 cucharada de proteína de vainilla en polvo

Direcciones:

Para esta receta, necesitará moldes para paletas. Después de limpiar a fondo los moldes, deberá tomar media taza de fresas, cortarlas en rodajas y dejarlas a un lado.

Luego, tomará el resto de los ingredientes y los mezclará en una licuadora. Tome las fresas en rodajas y ponga algunas en el fondo del molde y luego vierta la mezcla licuada. Cubra el molde y luego congele las paletas durante cuatro horas y luego disfrute de sus proteínas.

Golosinas dulces para culturistas

Ahora puede tener su pastel, brownie, galleta o paleta y comérselo también. Estas recetas te ofrecen postres saludables que harán felices tanto a tus golosos como a tus músculos.y. ¡Son fáciles de hacer y muy buenos!

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Sobre el Autor

Joe Bensam

Soy un culturista experimentado y entrenador personal calificado que se especializa en entrenamiento de fuerza, acondicionamiento y desarrollo muscular. Puedo ayudarte a convertirte en mucho más grande, más fuerte y más delgado - ¡Más rápido! Para descubrir mi simple arma secreta, haga clic aquí.